Cos’è la Mindfulness?

//Cos’è la Mindfulness?

Prenditi cura di te con la Mindfulness!

La Mindfulness è una pratica meditativa che, prendendo origine dalla tradizionale meditazione buddishta, fa della concentrazione e della consapevolezza gli elementi essenziali per vivere con maggiore lucidità e apertura la realtà che ci circonda. Con la Mindfulness impariamo a riconoscere i processi mentali che sottostanno al nostro pensiero e che spesso ci allontanano dal momento presente. Se ci fermiamo ad osservare il fluire dei pensieri ci rendiamo facilmente conto del divagare della nostra mente: nel nostro spazio mentale si affacciano idee, programmi sulle cose da fare, immagini, ricordi, preoccupazioni ecc… siamo costantemente accompagnati da un consistente lavorio mentale, che talvolta ci disturba, andando ad influire sulle nostre attività, sul nostro stato d’animo, sul nostro essere autentici.

Praticare la Mindfulness significa fermarsi ad ascoltare dove si trova la nostra mente e aprirsi al momento presente, a quello che siamo ora, a quello che c’è ora, senza rimanere intrappolati in pensieri che ci allontanano dalla realtà viva e autentica del momento attuale.

A chi si rivolge?

Naturalmente non esistono particolari caratteristiche, competenze o qualità per poter praticare la Mindfulness: ciascuno di noi può prendersi questo spazio di ascolto di sè, delle emozioni, dei sentimenti e del proprio corpo ricco di sensazioni. È una pratica che permette di amplificare il “sentire”, il riconoscimento dei pensieri, delle emozioni, negative e positive, che ci rendono unici nella nostra individualità. Questa consapevolezza ci aiuta a sciogliere le tensioni, i conflitti emozionali, le nostre paure, ci aiuta a coltivare un atteggiamento di indulgenza (di compassione) sia verso noi stessi, che verso gli altri, facendo cadere i giudizi che rischiano di cristallizzare il nostro modo di vivere.

Quando è utile?

Una numerosa letteratura scientifica e internazionale ha dimostrato l’efficacia, a livello psicofisico e neurologico, degli effetti che la meditazione apporta in chi la pratica.
La pratica della Mindfulness risulta efficace in svariate situazioni:

  • per far fronte ad eventi e periodi che ci rendono tesi e sotto stress
  • per migliorare problemi di insonnia
  • per affrontare emozioni conflittuali, ansia, stati depressivi
  • per migliorare la concentrazione nello studio e sul lavoro
  • per con-vivere con il dolore cronico
  • per entrare profondamente in contatto con se stessi

La Mindfulness può essere considerata come uno strumento, nonché come un approccio alla vita, che può aiutarci nei momenti in cui ci sentiamo particolarmente pressati dagli impegni, dai ritmi veloci delle ‘cose da fare’, può essere un modo di ritornare a noi stessi quando ci sentiamo a disagio rispetto a pensieri che influiscono sul nostro stato d’animo.

Dott.ssa Daniela Trocano
Dott.ssa Daniela TrocanoPsicologa
La Dott.ssa Daniela Trocano si è laureata presso l’Università degli Studi di Padova nel 2013 in Psicologia clinico-dinamica. Duranti i tirocini professionalizzanti, svolti presso la cooperativa sociale Azalea e la clinica psichiatrica Villa santa Chiara, ha avuto modo di approfondire l’ambito della psicopatologia in età adulta e i disturbi psichiatrici. Dal 2016 conduce corsi e sedute individuali di meditazione Mindfulness nel territorio della città di Verona e provincia.
2017-11-28T18:08:31+00:00 gennaio 23rd, 2017|Psicologia Specialistica|